Комп'ютерна робота часто викликає дискомфорт не через «незручний ноутбук», а через невірно підібрані меблі та відсутність базових регулювань. Щоб спина, шия та руки не втомлювалися, потрібно підібрати стіл та стілець під ваші параметри та налаштувати робоче місце так, щоб ключові кути в тілі залишалися близькими до комфортних. 1) Визначте необхідну висоту посадки Відправна точка - положення ніг та колін. Намагайтеся досягти того, щоб стопи впевнено стояли на підлозі (або на підставці), а коліна утворювали приблизно прямий кут. Якщо коліна помітно вище за рівень стегон — ймовірно, стілець занадто високий або стіл занадто низький. Якщо коліна опускаються вниз - коригують висоту випорожнення або піднімають робочу поверхню. 2) Підберіть стілець: опора, стійкість та правильна спина Хороший стілець для роботи за комп'ютером повинен підтримувати поперек і давати можливість стабільно сидіти без звалювання назад або вбік. Зверніть увагу на висоту сидіння, що регулюється, наявність спинки з підтримкою і достатню глибину сидіння: воно не повинно впиратися в підколінні зони. Оптимально, коли між краєм сидіння та задньою поверхнею колін залишається невеликий зазор.
Коментарі
Дописати коментар